永田京子 | 40代からのウェルネス

最新記事
更年期・生きがい
マラソンのこと

Menopause Survival Guide

Stiff Neck and Shoulder. Chebura Exercises【Chebura-style #16】

2019-08-19 Kyoko

Stiff Neck and Shoulder. Because of the loss of flexibility and healt …

更年期・生きがい

骨量・骨密度を増やすにはバレーボールがオススメな理由

2019-08-17 Kyoko

先月から、ママさんバレーをはじめました。私は中学生のときにバレーボール部だったのですが、大人になった自分のへなちょこ具合に笑っちゃいます …

Menopause Survival Guide

Adjust Autonomic Nerves for menopause. Chebura Exercises【Chebura-style #15】

2019-08-17 Kyoko

Exercises for your Beautiful and Healthy Menopause Exercise is said t …

Chebura

【お知らせ】雑誌「オレンジページ」えがおのストーリーに掲載いただいています。

2019-08-16 Kyoko

雑誌「オレンジページ」えがおのストーリー 9月2日号（8月17日発売号）に掲載いただいています。 …

Menopause Survival Guide

Three points of gynecological examination to convey symptoms in an easy-to-understand manner【Chebura-style #14】

2019-08-15 Kyoko

Three points of gynecological examination to convey symptoms in an eas …

Menopause Survival Guide

Treatment of menopausal disorder【Chebura-style #13】

2019-08-15 Kyoko

HRT (hormone replacement therapy) How to replenish female hormones th …

そのほか

東京と愛知と転勤とデュアルライフと。

2019-08-14 Kyoko

デュアルライフ（二拠点生活）って、なんだかポジティブでかっこいい。私の周りでも、沖縄⇄東京、北海道⇄東京、岡山⇄東京などザ・デュアルライフを送る人たちが、増えてきました。家 …

Chebura

乳がん健診？乳がん検診？「けんしん」の違いをわかりやすく

2019-08-12 Kyoko

今、更年期の啓発と乳がんの「けんしん」を広めていく事業を、NPO（ちぇぶら）と、行政（小牧市保健センター）と、乳がんの「けんしん」の指定医療 …

子育て

岐阜県関市、長良川の大自然で川遊び「親子で夏のお出かけ」

2019-08-10 Kyoko

夏休みに、岐阜の大自然の中で川遊び！夏休み！！関東から転勤してきて2年。こちらは自然の遊び場がいっぱいです。小学生1年生と4年生の子 …

映画

映画『女神の見えざる手』銃規制に挑む、政治を動かす裏の話

2019-08-09 Kyoko

映画『女神の見えざる手』がおもしろい！映画『女神の見えざる手』がおもしろかったし、すばらしすぎた！政党や議員などへ働きかけ、政府の政 …

更年期・生きがい

40代で充実感がない、休むと罪悪感…焦りと不安を軽くするセルフケア

2026-02-24 Kyoko

先日、このようなご相談をいただきました。＜ご相談＞仕事、家庭、健康も大きな問題はないのですが、40代 …

更年期・生きがい

更年期からの「若作り」は健康によいですよ、という話

2026-01-10 Kyoko

40代からの無意識のブレーキありませんか？「この服、ちょっと派手かな…」「ピンクとか赤って、もう年齢的に厳しい？」「若作りしてるって思わ …

更年期・生きがい

自然の中で過ごせば、幸福度は本当に上がる（更年期と科学）

2025-04-24 Kyoko

こんにちは、更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。ちょっと緑を見るだけで、ふっと心がゆるむ…そんな瞬間、ありませんか？実 …

更年期・生きがい

「更年期と膀胱炎」もう繰り返さない！原因と自分でできる3つの対策

2025-04-20 Kyoko

こんにちは。更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。このブログでは、40代からをよりご機嫌に快適に過ごせるヒントをお届けしてい …

世界の更年期対策

台湾で本格的な薬膳料理！更年期からの２つの漢方【正一堂養生膳食坊と迪化街へ】

2023-09-03 Kyoko

こんにちは！更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。先週、台湾に行ってきました。台湾といえば、漢方 …

心と体

更年期の自律神経を整える10のアイデア

2021-05-16 Kyoko

こんにちは。更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。今回は、「自律神経を整える10のアイデア」をお伝えします。自律神経とは自律神経とは、わたしたちの内臓、血管 …

Chebura

YouTube更新 ▶️更年期の不眠の原因とスッと眠れるようになる対処法

2021-04-25 Kyoko

＼眠れないときは…／更年期の不眠の原因とスッと眠れるようになる対処法更年期の「眠れない」には、この２つが大事！ …

Chebura

「閉経」はお祝い！閉経が楽しみになる10の理由

2020-10-27 Kyoko

閉経や更年期といえば、どんなイメージを持っていますか？イライラ、ほてり、気分のむら、疲れやすい、女として終わり…。多くの人が、ネガ …

Chebura

【女性ホルモンの不調を改善】東洋医学の「肝（かん）」のはたらきを整える経絡ストレッチ！

2020-10-11 Kyoko

こんにちは！今日は、女性特有の不調にオススメの、東洋医学の「肝（かん）」のはたらきを整える経絡ストレッチ！をご紹介します。と言っても …

Chebura

経験者に聞きました！「閉経」してよかったことトップ５

2020-05-22 Kyoko

皆さん、こんにちは！ NPO法人ちぇぶら代表理事の永田京子です。今回は、【経験者に聞きました！「閉経」してよかったことトップ５】をお伝え …

マラソンのこと

モンゴルのゴビ砂漠を250km自給自足で走る！ゴビマーチにエントリー（Racing The Planet）

2026-02-17 Kyoko

こんにちは、京子です。先日の台湾の山に半分くらい魂を置いてきた気がするのですが、またエントリーをしてしまいました。モンゴル・ゴビ …

マラソンのこと

台湾 100キロ！自給自足マラソン２日目・3日目【Superace Ultra Marathon 2026】

2026-02-11 Kyoko

>>台湾100キロマラソン DAY １を読むこんにちは！京子です。 3日間で台湾 100キロを …

マラソンのこと

3日間で台湾 100キロを走る！自給自足ステージレース１日目【Superace Ultra Marathon 2026】

2026-02-06 Kyoko

こんにちは！京子です。先日、3日間で台湾 100キロを走る！自給自足ステージレースに出てきました。自給自足というのは、レース中の食事 …

マラソンのこと

【防災の日に】ケニア230kmマラソンで見つけた「生き抜く力」〜更年期と防災バッグと体力と〜

2025-09-01 Kyoko

草原の匂いが胸いっぱいに広がった。乾いた風が頬をすべり、汗は一瞬で蒸発して消えていく。空はどこまでも青く、地平線は逃げるように遠かった。 …

マラソンのこと

40代ランナー極寒の海上を16キロ走る！別海アイスマラソンで靴下まさかの凍結

2025-02-11 Kyoko

こんにちは！京子です。みなさんは、凍った海の上を走ったことがありますか？なんと、先日わたしは、氷った海の上を走るというユニークな …

マラソンのこと

40歳、サバンナへ。ケニア230kmマラソンのはじまり（For Rangers Ultra）

2024-08-31 Kyoko

2024年8月31日。わたしは今、ケニアにいる。明日から、サバンナで行われるFor Rangers Ultra に参加する。230キ …

マラソンのこと

持ち物〜メディカル編〜海外を230キロ走るウルトラマラソン！

2024-07-17 Kyoko

ケニアのサバンナを5日間かけて、230キロ走るレース。さぁ、もう本番まで2ヶ月をきったしそろそろ持ち物の準備をしますか、 ………とリス …

マラソンのこと

アフリカへ走りに行く。海外渡航のための予防接種

2024-06-26 Kyoko

こんにちは！京子です。ケニアのサバンナを230キロ走ります！というので、ケニアに行くための予防接種を受けてきました。外務 …

マラソンのこと

ケニアのサバンナを230キロ走る！ウルトラマラソンにエントリーした話（For Rangers Ultra）

2024-06-07 Kyoko

こんにちは！京子です。突然ですが、ケニアのサバンナを230キロ走ります！何の話かって？そう！「FOR RANGERS U …

Stiff Neck and Shoulder. Chebura Exercises【Chebura-style #16】

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40歳、サバンナへ。ケニア230kmマラソンのはじまり（For Rangers Ultra）

持ち物〜メディカル編〜海外を230キロ走るウルトラマラソン！

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ケニアのサバンナを230キロ走る！ウルトラマラソンにエントリーした話（For Rangers Ultra）

宝塚歌劇団の伝説の教え『ブスの25箇条』とポジティブな『美人の25箇条』

更年期の吐き気や嘔吐をラクにする方法とツボ押し【更年期対策ケア/ Youtube更新】

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暑い！40代、50代のホットフラッシュ対策法。顔の汗を一瞬で止めるツボ、経験者おすすめ便利グッズなど

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