マラソンのこと 3日間で台湾 100キロを走る！自給自足ステージレース１日目【Superace Ultra Marathon 2026】 2026-02-06 Kyoko こんにちは！京子です。 先日、3日間で台湾 100キロを走る！自給自足ステージレースに出てきました。 自給自足というのは、レース中の食事 …
更年期・生きがい 更年期からの「若作り」は健康によいですよ、という話 2026-01-10 Kyoko 40代からの無意識のブレーキありませんか？ 「この服、ちょっと派手かな…」「ピンクとか赤って、もう年齢的に厳しい？」「若作りしてるって思わ …
マラソンのこと 【防災の日に】ケニア230kmマラソンで見つけた「生き抜く力」〜更年期と防災バッグと体力と〜 2025-09-01 Kyoko 草原の匂いが胸いっぱいに広がった。乾いた風が頬をすべり、汗は一瞬で蒸発して消えていく。空はどこまでも青く、地平線は逃げるように遠かった。 …
更年期・生きがい 自然の中で過ごせば、幸福度は本当に上がる（更年期と科学） 2025-04-24 Kyoko こんにちは、更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 ちょっと緑を見るだけで、ふっと心がゆるむ…そんな瞬間、ありませんか？ 実 …
更年期・生きがい 「更年期と膀胱炎」もう繰り返さない！原因と自分でできる3つの対策 2025-04-20 Kyoko こんにちは。更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 このブログでは、40代からをよりご機嫌に快適に過ごせるヒントをお届けしてい …
日々のこと 更年期からの「うっかり」をなくす方法 2025-03-23 Kyoko 更年期からのうっかりをなくす、たった１つの方法 「あっ、また忘れてた……」そんな“うっかり”が増えてきたと感じることはありませんか？ 更年期世代になると、ホルモンバランスの変化 …
疲れない習慣 「まぁいっか」と言ってみる「更年期からの疲れない習慣 #17」 2025-02-24 Kyoko 「まぁいっか」と言ってみる 生きていると、計画通りにいかないことは日常茶飯事です。仕事でミスをしたり、予定が狂ったり、思い通りに進まないこ …
疲れない習慣 寝る前に自分に感謝する「更年期からの疲れない習慣 #18」 2025-02-19 Kyoko 更年期からの「疲れない習慣」#18 40代にさしかかると、気づけば「なんだか疲れやすい」「前より気力が続かない」と感じることが増えてきます …
日々のこと 更年期からの「老けない」習慣 TOP20 2025-02-15 Kyoko こんにちは！更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 40代に入ったころから、 「あれ、体が重いような気がする……」、 「鏡を見ると、シミやシワが…これが老化と …
疲れない習慣 楽しい予定をTo Doリストに入れる 40代からの疲れない習慣 2025-02-14 Kyoko 40代からの疲れない習慣「楽しい予定をTo Doリストに入れる」 40代になり、疲れやすさを感じることがありませんか？ 仕事や家事、育児 …
更年期・生きがい 更年期からの「若作り」は健康によいですよ、という話 2026-01-10 Kyoko 40代からの無意識のブレーキありませんか？ 「この服、ちょっと派手かな…」「ピンクとか赤って、もう年齢的に厳しい？」「若作りしてるって思わ …
更年期・生きがい 自然の中で過ごせば、幸福度は本当に上がる（更年期と科学） 2025-04-24 Kyoko こんにちは、更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 ちょっと緑を見るだけで、ふっと心がゆるむ…そんな瞬間、ありませんか？ 実 …
更年期・生きがい 「更年期と膀胱炎」もう繰り返さない！原因と自分でできる3つの対策 2025-04-20 Kyoko こんにちは。更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 このブログでは、40代からをよりご機嫌に快適に過ごせるヒントをお届けしてい …
世界の更年期対策 台湾で本格的な薬膳料理！更年期からの２つの漢方【正一堂養生膳食坊と迪化街へ】 2023-09-03 Kyoko こんにちは！更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 先週、台湾に行ってきました。 台湾といえば、漢方 …
心と体 更年期の自律神経を整える10のアイデア 2021-05-16 Kyoko こんにちは。更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 今回は、「自律神経を整える10のアイデア」をお伝えします。 自律神経とは 自律神経とは、わたしたちの内臓、血管 …
Chebura YouTube更新 ▶️更年期の不眠の原因とスッと眠れるようになる対処法 2021-04-25 Kyoko ＼眠れないときは…／ 更年期の不眠の原因とスッと眠れるようになる対処法 更年期の「眠れない」には、この２つが大事！ …
Chebura 「閉経」はお祝い！閉経が楽しみになる10の理由 2020-10-27 Kyoko 閉経や更年期といえば、どんなイメージを持っていますか？ イライラ 、ほてり、気分のむら、疲れやすい、女として終わり…。 多くの人が、ネガ …
Chebura 【女性ホルモンの不調を改善】東洋医学の「肝（かん）」のはたらきを整える経絡ストレッチ！ 2020-10-11 Kyoko こんにちは！今日は、女性特有の不調にオススメの、東洋医学の「肝（かん）」のはたらきを整える経絡ストレッチ！をご紹介します。 と言っても …
Chebura 経験者に聞きました！「閉経」してよかったことトップ５ 2020-05-22 Kyoko 皆さん、こんにちは！ NPO法人ちぇぶら代表理事の永田京子です。 今回は、【経験者に聞きました！「閉経」してよかったことトップ５】をお伝え …
Chebura ケーブルテレビで放送中の「ちぇぶら体操」が期間限定でネット配信中！ 2020-04-09 Kyoko 地元の愛知県尾張地域のケーブルTV（地デジ12ch）、CCnetさんで毎日放送されている「ちぇぶら体操」が、期間限定でネット配信。全国から見 …
マラソンのこと 3日間で台湾 100キロを走る！自給自足ステージレース１日目【Superace Ultra Marathon 2026】 2026-02-06 Kyoko こんにちは！京子です。 先日、3日間で台湾 100キロを走る！自給自足ステージレースに出てきました。 自給自足というのは、レース中の食事 …
マラソンのこと 【防災の日に】ケニア230kmマラソンで見つけた「生き抜く力」〜更年期と防災バッグと体力と〜 2025-09-01 Kyoko 草原の匂いが胸いっぱいに広がった。乾いた風が頬をすべり、汗は一瞬で蒸発して消えていく。空はどこまでも青く、地平線は逃げるように遠かった。 …
マラソンのこと 40代ランナー極寒の海上を16キロ走る！別海アイスマラソンで靴下まさかの凍結 2025-02-11 Kyoko こんにちは！京子です。 みなさんは、凍った海の上を走ったことがありますか？ なんと、先日わたしは、氷った海の上を走るというユニークな …
マラソンのこと 持ち物〜メディカル編〜 海外を230キロ走るウルトラマラソン！ 2024-07-17 Kyoko ケニアのサバンナを5日間かけて、230キロ走るレース。 さぁ、もう本番まで2ヶ月をきったしそろそろ持ち物の準備をしますか、 ………とリス …
マラソンのこと アフリカへ走りに行く。海外渡航のための予防接種 2024-06-26 Kyoko こんにちは！京子です。 ケニアのサバンナを230キロ走ります！ というので、ケニアに行くための予防接種を受けてきました。 外務 …
マラソンのこと ケニアのサバンナを230キロ走る！ウルトラマラソンにエントリーした話（For Rangers Ultra） 2024-06-07 Kyoko こんにちは！京子です。 突然ですが、ケニアのサバンナを230キロ走ります！ 何の話かって？ そう！ 「FOR RANGERS U …
Information 【東京都】男性管理職向け研修！女性のヘルスケアについて学ぶ 2023-08-30 Kyoko ＼男性管理職向け研修／ 東京都の【女性従業員のキャリアアップ応援事業】で、男性管理職の方に向けて、女性のヘルスケアをテーマに講義を担当させ …
Information 【お知らせ】9月8日 卵巣がん啓発WEBセミナー 2023-08-28 Kyoko 卵巣がん啓発WEBセミナー【9月8日 19:30〜20:30】 卵巣がんについて、詳しく知っていますか？ アストラゼネカ株式会社様主 …
Information 「女性・男性の更年期を学ぶ」ちぇぶら講座 in ハワイ 2023-03-06 Kyoko 「女性ホルモンと体のトリセツ」講座を ハワイでリアル開催させていただくことになりました！ 女性ホルモンと体のトリセツ講座 in ハワ …
イベント イベントお知らせ！3月5日【東京・阿佐ヶ谷】女性・男性の更年期を学ぼう！ 2023-02-01 Kyoko ＼イベントのお知らせです／ 3/5 東京の杉並区でリアルイベント開催します！ 今回のテーマは、「女性・男性の更年期」についてです。 女 …
Boston 第１弾 JWLI学びの報告会 〜アメリカ・ボストンで学んだこと〜 2022-11-06 Kyoko こんにちは！NPO法人ちぇぶら更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 9月末から渡米しており、11月頭に帰国しました！ …
Information イベントのお知らせ 2022-03-10 Kyoko ここでは、永田京子が担当する募集中の講座・イベントをご案内しています。 お気軽に、ご参加くださいね。また、出張講座やイベントも行っています！こちらもどうぞお気軽にお声がけください …
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