Information 【講座お知らせ】3月10日、17日 大阪岸和田市男女共同参画センター「更年期をチャンスに変える！-笑顔で過ごすための心とからだのトリセツ-」 2020-02-13 Kyoko ＼大阪 岸和田／ 3月開催！「更年期をチャンスに変える！-笑顔で過ごすための心とからだのトリセツ-」講座を開催します。更年期は人生をより健 …
Chebura 男性更年期障害｜原因と注意点、実践！対策ケア方法（LOH症候群） 2020-02-10 Kyoko こんにちは！更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 YouTube更新しました🎥 働き盛りの男性に危機？ …
Chebura 更年期体験談｜更年期のトンネルを抜けた女性たちのリアルな経験や知恵や工夫をシェア 2020-02-08 Kyoko こんにちは！更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 YouTube更新しました🎥 ▶&#x …
Chebura コレステロールを下げる｜善玉コレステロールを増やして悪玉コレステロールを減らす方法（更年期対策ケア） 2020-02-07 Kyoko こんにちは！更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 YouTube更新しました🎥 コレステロールを下げる …
Chebura 【座りながら体操】気持ちを落ち着ける自律神経を整える呼吸法｜仕事中や日中にオススメ！（働くを健康に「ちぇぶら体操 for ビジネス」） 2020-02-05 Kyoko こんにちは！更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 YouTube更新しました🎥 【座りながら体操】気持 …
Chebura 漢方薬｜体質にあった漢方の選び方。「気・血・水」って知ってる？（更年期対策ケア/基礎知識） 2020-02-05 Kyoko こんにちは！更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 YouTubeを更新 しました🎥 ▶&#x …
Chebura 【座りながら体操】リラックス！気持ちが落ち着くする呼吸法。オフィスでできる自律神経ケア方法。（ちぇぶら体操） 2020-02-04 Kyoko こんにちは！更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 YouTube更新しました🎥 ▶&#x …
Chebura 更年期症状と更年期障害の違いについて、わかりやすく解説！【知って得する更年期】 2020-01-27 Kyoko こんにちは！更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 今回は、混同しやすい、更年期症状と更年期障害の違いについての情報です。 …
Chebura 大豆を食べると女性ホルモンは増やせるのか？更年期症状を和らげられるのか？ 2020-01-27 Kyoko こんにちは！更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 女性ホルモンは増やすことができるのかシリーズです。 「大豆を食べると …
Chebura 恋や性行為で本当に女性ホルモンを増やすことができるのか【研究データあり】YouTube更新 2020-01-25 Kyoko こんにちは！更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 先日講座でこのような質問がありました。「恋をしたり、セックスをすると女 …
更年期・生きがい 40代で充実感がない、休むと罪悪感…焦りと不安を軽くするセルフケア 2026-02-24 Kyoko 先日、このようなご相談をいただきました。 ＜ご相談＞仕事、家庭、健康も大きな問題はないのですが、40代 …
更年期・生きがい 更年期からの「若作り」は健康によいですよ、という話 2026-01-10 Kyoko 40代からの無意識のブレーキありませんか？ 「この服、ちょっと派手かな…」「ピンクとか赤って、もう年齢的に厳しい？」「若作りしてるって思わ …
更年期・生きがい 自然の中で過ごせば、幸福度は本当に上がる（更年期と科学） 2025-04-24 Kyoko こんにちは、更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 ちょっと緑を見るだけで、ふっと心がゆるむ…そんな瞬間、ありませんか？ 実 …
更年期・生きがい 「更年期と膀胱炎」もう繰り返さない！原因と自分でできる3つの対策 2025-04-20 Kyoko こんにちは。更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 このブログでは、40代からをよりご機嫌に快適に過ごせるヒントをお届けしてい …
世界の更年期対策 台湾で本格的な薬膳料理！更年期からの２つの漢方【正一堂養生膳食坊と迪化街へ】 2023-09-03 Kyoko こんにちは！更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 先週、台湾に行ってきました。 台湾といえば、漢方 …
心と体 更年期の自律神経を整える10のアイデア 2021-05-16 Kyoko こんにちは。更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 今回は、「自律神経を整える10のアイデア」をお伝えします。 自律神経とは 自律神経とは、わたしたちの内臓、血管 …
Chebura YouTube更新 ▶️更年期の不眠の原因とスッと眠れるようになる対処法 2021-04-25 Kyoko ＼眠れないときは…／ 更年期の不眠の原因とスッと眠れるようになる対処法 更年期の「眠れない」には、この２つが大事！ …
Chebura 「閉経」はお祝い！閉経が楽しみになる10の理由 2020-10-27 Kyoko 閉経や更年期といえば、どんなイメージを持っていますか？ イライラ 、ほてり、気分のむら、疲れやすい、女として終わり…。 多くの人が、ネガ …
Chebura 【女性ホルモンの不調を改善】東洋医学の「肝（かん）」のはたらきを整える経絡ストレッチ！ 2020-10-11 Kyoko こんにちは！今日は、女性特有の不調にオススメの、東洋医学の「肝（かん）」のはたらきを整える経絡ストレッチ！をご紹介します。 と言っても …
Chebura 経験者に聞きました！「閉経」してよかったことトップ５ 2020-05-22 Kyoko 皆さん、こんにちは！ NPO法人ちぇぶら代表理事の永田京子です。 今回は、【経験者に聞きました！「閉経」してよかったことトップ５】をお伝え …
マラソンのこと モンゴルのゴビ砂漠を250km自給自足で走る！ゴビマーチにエントリー（Racing The Planet） 2026-02-17 Kyoko こんにちは、京子です。 先日の台湾の山に半分くらい 魂を置いてきた気がするのですが、またエントリーをしてしまいました。 モンゴル・ゴビ …
マラソンのこと 台湾 100キロ！自給自足マラソン２日目・3日目【Superace Ultra Marathon 2026】 2026-02-11 Kyoko >>台湾100キロマラソン DAY １を読む こんにちは！京子です。 3日間で台湾 100キロを …
マラソンのこと 3日間で台湾 100キロを走る！自給自足ステージレース１日目【Superace Ultra Marathon 2026】 2026-02-06 Kyoko こんにちは！京子です。 先日、3日間で台湾 100キロを走る！自給自足ステージレースに出てきました。 自給自足というのは、レース中の食事 …
マラソンのこと 【防災の日に】ケニア230kmマラソンで見つけた「生き抜く力」〜更年期と防災バッグと体力と〜 2025-09-01 Kyoko 草原の匂いが胸いっぱいに広がった。乾いた風が頬をすべり、汗は一瞬で蒸発して消えていく。空はどこまでも青く、地平線は逃げるように遠かった。 …
マラソンのこと 40代ランナー極寒の海上を16キロ走る！別海アイスマラソンで靴下まさかの凍結 2025-02-11 Kyoko こんにちは！京子です。 みなさんは、凍った海の上を走ったことがありますか？ なんと、先日わたしは、氷った海の上を走るというユニークな …
マラソンのこと 40歳、サバンナへ。ケニア230kmマラソンのはじまり（For Rangers Ultra） 2024-08-31 Kyoko 2024年8月31日。 わたしは今、ケニアにいる。 明日から、サバンナで行われるFor Rangers Ultra に参加する。230キ …
マラソンのこと 持ち物〜メディカル編〜 海外を230キロ走るウルトラマラソン！ 2024-07-17 Kyoko ケニアのサバンナを5日間かけて、230キロ走るレース。 さぁ、もう本番まで2ヶ月をきったしそろそろ持ち物の準備をしますか、 ………とリス …
マラソンのこと アフリカへ走りに行く。海外渡航のための予防接種 2024-06-26 Kyoko こんにちは！京子です。 ケニアのサバンナを230キロ走ります！ というので、ケニアに行くための予防接種を受けてきました。 外務 …
マラソンのこと ケニアのサバンナを230キロ走る！ウルトラマラソンにエントリーした話（For Rangers Ultra） 2024-06-07 Kyoko こんにちは！京子です。 突然ですが、ケニアのサバンナを230キロ走ります！ 何の話かって？ そう！ 「FOR RANGERS U …
Information
