日々のこと 更年期からの「うっかり」をなくす方法 2025-03-23 Kyoko 更年期からのうっかりをなくす、たった１つの方法 「あっ、また忘れてた……」そんな“うっかり”が増えてきたと感じることはありませんか？ 更年期世代になると、ホルモンバランスの変化 …
疲れない習慣 「まぁいっか」と言ってみる「更年期からの疲れない習慣 #17」 2025-02-24 Kyoko 「まぁいっか」と言ってみる 生きていると、計画通りにいかないことは日常茶飯事です。仕事でミスをしたり、予定が狂ったり、思い通りに進まないこ …
疲れない習慣 寝る前に自分に感謝する「更年期からの疲れない習慣 #18」 2025-02-19 Kyoko 更年期からの「疲れない習慣」#18 40代にさしかかると、気づけば「なんだか疲れやすい」「前より気力が続かない」と感じることが増えてきます …
日々のこと 更年期からの「老けない」習慣 TOP20 2025-02-15 Kyoko こんにちは！更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 40代に入ったころから、 「あれ、体が重いような気がする……」、 「鏡を見ると、シミやシワが…これが老化と …
疲れない習慣 楽しい予定をTo Doリストに入れる 40代からの疲れない習慣 2025-02-14 Kyoko 40代からの疲れない習慣「楽しい予定をTo Doリストに入れる」 40代になり、疲れやすさを感じることがありませんか？ 仕事や家事、育児 …
マラソンのこと 40代ランナー極寒の海上を16キロ走る！別海アイスマラソンで靴下まさかの凍結 2025-02-11 Kyoko こんにちは！京子です。 みなさんは、凍った海の上を走ったことがありますか？ なんと、先日わたしは、氷った海の上を走るというユニークな …
日々のこと 更年期からの「疲れない習慣TOP20」 2025-01-29 Kyoko 更年期からの「疲れない習慣TOP20」 こんにちは！ちぇぶらの永田京子です。今回のテーマは、更年期からの「疲れない習慣TOP20」。私たちの体は、ちょっとした工夫で驚くほど快適に …
日々のこと 更年期と自己効力感「落ち込んだときに自分を立て直す方法」 2025-01-23 Kyoko こんにちは！更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 心が落ち込んだ時、皆さんはどう自分を立て直しますか？？ 私たちが生きてい …
日々のこと 2025年！更年期から絶対やるべき習慣 TOP5 2025-01-07 Kyoko 更年期から幸せになるために絶対やるべき習慣TOP5 更年期――人によっては、心も体もジェットコースターに乗ったかのように、気分がいいときも …
マラソンのこと 40歳、サバンナへ。ケニア230kmマラソンのはじまり（For Rangers Ultra） 2024-08-31 Kyoko 2024年8月31日。 わたしは今、ケニアにいる。 明日から、サバンナで行われるFor Rangers Ultra に参加する。230キ …
マラソンのこと ミロとスキムミルク（貧血予防の冒険ごはん） 2026-06-13 Kyoko こんにちは！一般社団法人ちぇぶら代表の永田京子です。 いよいよ、モンゴルのゴビマーチ（7日間で250キロを進む自給自足レース）の日が近づいてきました。 よって食料の準備を進 …
Menopause Survival Guide 【耳が遠い】更年期からの「聴覚の衰え」予防と対策！ 2023-01-14 Kyoko ＜ご相談＞ 最近人と話すときに、相手が何を言っているのかが分かりづらかったり、あまり話の内容が入ってきません。耳が遠くなったような …
Menopause Survival Guide 更年期！冬の「低体温」に注意 2022-12-11 Kyoko 更年期！冬の「低体温」に注意 更年期から体温が下がるのはなぜ？ 先日このような質問が届きました。 「昔は体温は36度台だったのに、このごろは体温を …
心と体 【動画更新】更年期の髪（細い・薄い・分け目が気になる・ぺたんこ髪）の原因と対策ケア 2022-02-17 Kyoko 更年期からの気になる髪の分け目や、ぺたんこ髪。 その原因と、自分でできるケア方法についての 原因と対策ケアをまとめた動画をYouTubeに …
心と体 へバーデン結節（指の関節の腫れや変形）の原因と対策ケア 2022-01-30 Kyoko こんにちは。NPO法人ちぇぶら更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 へバーデン結節（指の関節の腫れや変形）の原因と対策ケ …
Goods 【ダイエット】健康で満腹！幸せに痩せる〇〇〇がすごい！更年期オススメおやつ！ 2021-08-22 Kyoko ダイエット中でも健康で満腹になる、あの食材がすごい！ こんにちは。更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 今回は、ガマン …
心と体 40代からの正しい紫外線対策！日焼け止めだけじゃなく栄養を見直そう。 2021-06-08 Kyoko こんにちは、更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。今回は、「40代からの正しい紫外線対策」と言うテーマでお届けします。 夏 …
Goods 女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きをする食品（大豆とアマニ油） 2021-05-16 Kyoko こんにちは。更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。今回は、「女性ホルモン」と似た働きをしてくれる食品をご紹介していきます！ 更 …
心と体 更年期の自律神経を整える10のアイデア 2021-05-16 Kyoko こんにちは。更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 今回は、「自律神経を整える10のアイデア」をお伝えします。 自律神経とは 自律神経とは、わたしたちの内臓、血管 …
心と体 ショウガは食べ方で効能が変わる！ 2021-04-21 Kyoko こんにちは更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。40代がよりごきげんに快適に過ごせるようなヒントやアイデアを発信しています。ぜひ日頃の健康づくりにお役立てくださ …
Information 【東京都】男性管理職向け研修！女性のヘルスケアについて学ぶ 2023-08-30 Kyoko ＼男性管理職向け研修／ 東京都の【女性従業員のキャリアアップ応援事業】で、男性管理職の方に向けて、女性のヘルスケアをテーマに講義を担当させ …
Information 【お知らせ】9月8日 卵巣がん啓発WEBセミナー 2023-08-28 Kyoko 卵巣がん啓発WEBセミナー【9月8日 19:30〜20:30】 卵巣がんについて、詳しく知っていますか？ アストラゼネカ株式会社様主 …
Information 「女性・男性の更年期を学ぶ」ちぇぶら講座 in ハワイ 2023-03-06 Kyoko 「女性ホルモンと体のトリセツ」講座を ハワイでリアル開催させていただくことになりました！ 女性ホルモンと体のトリセツ講座 in ハワ …
イベント イベントお知らせ！3月5日【東京・阿佐ヶ谷】女性・男性の更年期を学ぼう！ 2023-02-01 Kyoko ＼イベントのお知らせです／ 3/5 東京の杉並区でリアルイベント開催します！ 今回のテーマは、「女性・男性の更年期」についてです。 女 …
Boston 第１弾 JWLI学びの報告会 〜アメリカ・ボストンで学んだこと〜 2022-11-06 Kyoko こんにちは！NPO法人ちぇぶら更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 9月末から渡米しており、11月頭に帰国しました！ …
Information イベントのお知らせ 2022-03-10 Kyoko ここでは、永田京子が担当する募集中の講座・イベントをご案内しています。 お気軽に、ご参加くださいね。また、出張講座やイベントも行っています！こちらもどうぞお気軽にお声がけください …
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