更年期ケア『NPO法人ちぇぶら』

更年期のイライラを解消してくれる、超簡単頭マッサージ方法!

こんにちは!永田京子です。今回は、更年期のイライラを解消してくれる超簡単、頭マッサージ方法をお届けします。
ぜひ、試してみてくださいね★

<この記事の内容>
・体験談!更年期のイライラについて
・イライラと健康の関係

・イライラを解消してくれる、超簡単頭マッサージ

体験談!更年期のイライラについて

以前、更年期の体験談をインタビューをしたところ、「自分でも、心配になるほどイライラして、気持ちのコントロールがうまくいかない」「まさか自分がイライラが原因で病院に行くなんて思いもしなかった」などイライラについての話が聞かれました。

更年期とは、閉経を挟んだ前後10年、おおよそ45歳〜55歳くらいの時期のことです。女性ホルモンが大きく変動しますが、気持ちの明るさを保つ働きがある、女性ホルモンが低下すると、イライラしたり、怒りっぽくなったり、というような気持ちの変化を感じる方も多くいらっしゃいます。

イライラと健康の関係

昔から、イライラすることを「頭にくる」や、「頭に血がのぼる」というよう表現されます。
実際に「怒り」「イライラ」という感情は、心拍数や血圧を急上昇させます。頭に突然多くの血液が送られるために、最悪の場合は脳卒中の原因になったり、心臓に大きな負担がかかり、命に関わる場合もあります。
また、小さなイライラでも続けば、ストレスが溜まって健康によくありません。

そこで、今回は、イライラ解消ケア方法をお伝えします!

イライラを解消してくれる、超簡単頭マッサージ

#ちぇぶら体操
頭は筋肉がなさそうに見えますが、実は、おでこや、頭の横、後頭部には薄い筋肉があります。ストレスを感じると硬くなりやすく、逆にほぐしてあげると気持ちまですっきりします。

ここではその、頭の筋肉の中でも、側頭筋と呼ばれる、頭の横の筋肉をほぐすことで、頭をスッキリさせるマッサージ方法を紹介します。

①側頭部を、手のひらではさみます。
②気持ちいいと感じる程度に圧をかけながら、そのまま後ろ回しに5回まわします。
③ゆっくり上に引き上げます。
④そのまま後ろ回しに5回まわします。

慣れてきたら、深い呼吸を続けながら行ってみてください。

近々、わかりやすいように動画YouTubeでご紹介しますね!
チャンネル登録はこちらから。楽しみにしていてください。

今日もお読みいただいてありがとうございます。
更年期は英語で、「Change of life(チェンジ・オイフ)」。人生を変える「ちぇぶら体操」ぜひ、試してみてくださいね★

永田京子
<おかげさまで、本が出ました!>

本「女40代の体にミラクルが起こる!ちぇぶら体操」が三笠書房さんから出ました!日常生活の中でできるかんたんな体操や更年期の情報を、選りすぐりました^^ぜひ、ご覧ください。

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