大豆を食べると女性ホルモンは増やせるのか？更年期症状を和らげられるのか？

こんにちは！更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。
女性ホルモンは増やすことができるのかシリーズです。

「大豆を食べると、更年期症状は和らぐのか？」
和らぐ人は
・イソフラボンを腸内細菌で「エクオール」に変換できる人
・エクオール=女性ホルモンに似た構造＆はたらき
・エクオールをつくれる日本人約2人に１人
・サプリメント活用も手
⚠️摂取上限値に注意
70~75mg/日 厚生労働省・農林水産省発表

— 永田京子 / Kyoko Nagata @更年期ケアの「ちぇぶら」 (@nagatakyoko) January 25, 2020

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