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生活習慣の改善で、寿命は何年伸びるのか??

生活習慣を見直しましょう!とか、ライフスタイルを見直しましょう!
とよく言われますが、具体的に生活習慣で、
どれぐらい健康的に長生きできるか知っていますか?

1980〜2014年にアメリカで行われた大規模な健康調査から、10万人を超える男女を30年近く追跡調査をしました。

調査のあいだ、参加者は定期的に体重と身長、喫煙状態、身体活動、酒量などを報告してまして、すべてのデータを病気の発症や死亡率と比較しております。

この研究では「健康的なライフスタイル」かどうかを見るのは、この5つを指標にしています。

・タバコを吸わない
・太りすぎていない、
・一日30分以上の運動習慣がある
・アルコール摂取はほどほど(女性:5-15 g /日;男性5-30 g /日)、
・不健康な食事はしない

という、基本的なライフスタイルの改善です。
結果はこちらから!

参考資料:https://www.bmj.com/content/368/bmj.l6669

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