【更年期対策】イライラする、緊張する時のケア #ちぇぶら体操

更年期は英語で  Change of life。
心とからだをケアして整え、人生をよりよく変える
「Change of life」の「 #ちぇぶら体操 」をご紹介します！

イライラや緊張感を解消する呼吸法

深い呼吸と一緒に、上を向いたり、顎を引くように下を向いたりして、
首の付け根を動かします。

ポイントは首の付け根

ここで動かしている首の付け根付近に、
自律神経の副交感神経というリラックスする神経の根っこがあり、
呼吸と連動させて動かすことで、短時間でも深いリラックス効果が得られます。
イライラしている時や、緊張している時にオススメ☆

ぜひ、試してみてください。

更年期までは自分が習慣を作っていたけれども、
更年期からはその習慣によって自分がつくられていきます。

この時期が心とからだと向き合うチャンスになって、
あなたらしく充実して過ごせますように。

永田京子

（この記事のアイキャッチ画像は、なのなのなさんによるイラストACからのイラスト です）