マラソンのこと 3日間で台湾 100キロを走る！自給自足ステージレース１日目【Superace Ultra Marathon 2026】 2026-02-06 Kyoko こんにちは！京子です。 先日、3日間で台湾 100キロを走る！自給自足ステージレースに出てきました。 自給自足というのは、レース中の食事 …
日々のこと 更年期からの「うっかり」をなくす方法 2025-03-23 Kyoko 更年期からのうっかりをなくす、たった１つの方法 「あっ、また忘れてた……」そんな“うっかり”が増えてきたと感じることはありませんか？ 更年期世代になると、ホルモンバランスの変化 …
日々のこと 更年期からの「老けない」習慣 TOP20 2025-02-15 Kyoko こんにちは！更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 40代に入ったころから、 「あれ、体が重いような気がする……」、 「鏡を見ると、シミやシワが…これが老化と …
マラソンのこと 40代ランナー極寒の海上を16キロ走る！別海アイスマラソンで靴下まさかの凍結 2025-02-11 Kyoko こんにちは！京子です。 みなさんは、凍った海の上を走ったことがありますか？ なんと、先日わたしは、氷った海の上を走るというユニークな …
日々のこと 更年期からの「疲れない習慣TOP20」 2025-01-29 Kyoko 更年期からの「疲れない習慣TOP20」 こんにちは！ちぇぶらの永田京子です。今回のテーマは、更年期からの「疲れない習慣TOP20」。私たちの体は、ちょっとした工夫で驚くほど快適に …
日々のこと 更年期と自己効力感「落ち込んだときに自分を立て直す方法」 2025-01-23 Kyoko こんにちは！更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。 心が落ち込んだ時、皆さんはどう自分を立て直しますか？？ 私たちが生きてい …
日々のこと 2025年！更年期から絶対やるべき習慣 TOP5 2025-01-07 Kyoko 更年期から幸せになるために絶対やるべき習慣TOP5 更年期――人によっては、心も体もジェットコースターに乗ったかのように、気分がいいときも …
日々のこと 【プレゼント】40代からの心と時間を豊かにする ウェルネス To Do リスト 2024-04-05 Kyoko こんにちは！永田京子です。先日このような相談をいただきました。 「40代になり、毎日があっという間で、何も手につかず1日が終わってしま …
日々のこと 40代にもなって、人に「嫉妬」するのは普通ですか？ 2024-03-24 Kyoko 嫉妬の原因について 嫉妬の心身への影響 嫉妬の感情への対策 ご質問 「40代になっても、他人の成功を見ては、素直に喜べず嫉妬 …
日々のこと Reasons for the Longevity of Japanese People 2024-03-24 Kyoko Reasons for the Longevity of Japanese People #1 Dietary Habits The J …
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