こんにちは！永田京子です。先日このような相談をいただきました。
「40代になり、毎日があっという間で、何も手につかず1日が終わってしまうような気がして気持ちばかり焦ります。なにか対策があれば知りたいです」
「毎日を大切に過ごしたい」、そう思っているけれど、気持ちが焦りあっという間に1日が終わってしまったり、忙しさに追われて自分のための時間を作るのが難しい。そんな方、多いのではないでしょうか。私もすごい悩んだ時期があります。そこで今回は、私自身も実践している対策で、私なりに、なかなかいい方法があるのでご紹介します。
ちょっとした工夫で日常の感じ方が変わるので、ぜひ試してみてください。
今回紹介するのは、私のオリジナル ウェルネスTo Doリストです。
ただのリストではなく、心と脳にやさしくなるように、私流にアレンジして、私は毎日つかってます。頭の整理と心の充実感が、すごい変化したんです。よかったらオリジナルのウェルネスTo Doリストプレゼントしますので、使ってみてください。
To Do リストつけてますか？
To Doリストとは、やるべきことや達成したい目標をリスト化すること。これを作ることで、頭の中が整理され、何から手をつければよいかが明確になります。シンプルなんですけど、私たちの生活にもたらすメリットは大きいんですよ。
To Doリストのメリット
40代からは特に、To Doリストをつけることが私はおすすめです。
To Doリストをつけるメリット３つあげると
①脳が疲れにくくなる。
To Do リストをつけて見えるところにおいておけば、今日やることや順番を考えなくてすみます。脳が散漫になるのを防いで、同時にいろいろ行おうとするマルチタスクを減らせば、脳の疲れを軽減できますよ。
②リストに書くことで忘れ物を防げること。
③達成したことを確認できること。つまり達成感を味わえること。
とくに３つ目の、「達成感」が日々の生活を豊かにするための大きな助けとなります。
ポイント：ウェルネス To Doリストに「お楽しみ」の項目をいれる。
私が強く思うのは、私たちの生活には、仕事や家事とか一般的に「やるべきこと」と言われるものだけでなく、人生の豊かさを感じる瞬間も必要です。豊かさが、心の元気にもなっていく。でも、毎日ぼーっとしてると、豊かさ感じるひまもなく日々が過ぎていって、心がすさんでくる。なので、私が自分で作って使っているウェルネス To Doリストに「お楽しみ」の項目を必ずいれてます。なんなら、「お楽しみ」は、優先度高く設定しています。
脳の仕組みをふんだんに取り入れて、幸せになる。
このリストの特徴は３つ。
１つめ、一日のお楽しみリスト
２つめ、毎日続けたい習慣
３つめ、1日にあったよかったことを振り返って３つ書き出す「ハッピー」枠
実は、このリストはシンプルに見えますが、脳が幸せと感じられるあらゆる仕組みを取り入れて作ってます。なので、やることが捗ります。更年期からの毎日がより幸せに感じられるようになります。
項目は、AM、PM、スキマ時間、お楽しみ、習慣、ハッピー！という６つ。
文字の大きさ、行数、ハッピーの横のニコちゃんマーク、項目のパステルカラー。
達成後のチェック方法など。
これら全て、脳がポジティブな情報を探し出すのを助けて幸福感を高めます。
自分で作ってもいいと思いますし、
もし、私が使っているものを、このまま「ウェルネス To Do リスト」を使ってみたいと言う方がいたら無料でプレゼントします。
「ちぇぶら」公式LINEへの無料の登録で、このウェルネス To Do リストのPDFと、使い方の動画を差し上げます。脳の仕組みとなんでこのデザインなの？というポイントなどを話しています。触れている、よかったら、使ってみてください。
毎日があっという間に過ぎてしまうと感じる方は、ぜひ試してみてくださいね。
今回は、40代からの心と時間を豊かにするウェルネス To Do リストというテーマでお送りしました！
それではまた次回、お会いしましょう！
