【ダイエット】女性の生理周期と痩せやすさの関係

※この記事は、Voicy（7月24日放送）の書き起こしです。

女性には痩せやすい時と痩せにくい時がある。
これを知っていると体重管理が上手になるかもしれませんよ☆

こんにちは！更年期トータルケアインストラクターの永田京子です。この番組では40代からがよりごきげんに快適に過ごせるようなヒントやアイデアを発信しています。

今回のテーマは「生理周期とダイエットに向いている時」。
そんなテーマでお送りをしていきます。
先日、このようなご質問をいただきました。

「ダイエットをしたいんですけれども、ダイエットをして成果が出やすい時とそうじゃない時があると聞きました。これって女性ホルモンと関係ってあるんでしょうか」

ご質問どうもありがとうございます＾＾

答えを言うとですね、YES!!
あります。大いにあります！

女性ホルモンとダイエットっていうのは、大きく関係をしているんです。
ちょっと詳しく解説をしていきたいなと思うんですけれども、

まずは、痩せやすい時はいつなのかについてです。

痩せやすい時は生理が始まってからおおよそ2週間。はい。生理が始まってからおおよそ2週間は痩せやすいです。

なぜかと言うと、体の中でエストロゲンという女性ホルモンがググググーーーーっと、分泌されていきます。このエストロゲンは代謝を上げてくれたり、気持ちを明るく安定させてくれるような役割を持っています。食欲がコントロールしやすくなったり、前向きに活動的にさせてくれる役割もあるので外に出るぞ！体動かすぞ！という気分にもさせてくれるホルモンです。また、体に溜め込んでた水分が排出されスッキリするとき。

一方で痩せにくい時もあるんです。
痩せにくい時はいつかというと、生理後2週間以降。生理が始まって14日後ぐらいに排卵が起こります。すると、今度は私たちの体の中で女性ホルモンの「プロゲステロン」がググググググーっと分泌されるんです。

このプロゲステロンはどんな役割があるかというと、体に水分とか栄養素を溜め込むような役割があります。私たちの体が妊娠していた時に備える役割をしてくれるホルモンなんです。精神的にも影響を与えて、気持ちが鬱々としやすくなったり、イライラとしやすくなったりさせるホルモンです。

なので、月経が始まってから2週間は体の水分も排出されるので、体重計に乗った時に「なんか体重落ちたかも♪」っていう風に、成果が目に見えやすい時であります。

一方で生理前は、体に水分を溜め込んで、栄養も溜め込んで、というふうになるので体重計に乗った時に「あれれ？ダイエットしてるのに、食事制限してるのに、体重が増えてる。どうなってるの？！」というようなことになりやすい時。

もし体重管理をしたいなっていうような時は、自分の体の変化を知って女性ホルモンのメカニズムっていうのを知っておくと体重コントロール、とってもやりやすくなると思います。

とはいえ、わたしは過度なダイエットはお勧めではありません。
雑誌とかテレビのモデルさんなんかを見てるので、「痩せてる=綺麗」みたいなイメージが、わたし達って刷り込まれていますけれども、果たして本当にそうなんでしょうか？？

太ってても自分の筋肉で自分の体を立体的に見せられてる人ってかっこいいじゃないですか。スポーツ選手とか「痩せ」とは程遠い体型もかっこいいじゃないですか。

一方で、痩せていても自分の筋肉で自分の体を支えられていないと、貧相に見えてしまいますし、痩せてても自分の筋肉で立体的に見せられてるとかっこよくも見えます。

綺麗か綺麗じゃないかは、痩せてるか太ってるかではないよっていうことです。

痩せ=幸せではありません！
なので大事なのは自分自身が幸せを感じられるような心と体を作るための努力。
「幸せを感じられる方向」に努力をするのがいいんじゃないかなと思っております。はい。というので、は何が言いたいかって言うと、「心と体を大事に、自分の幸せに敏感になって行こう」ということです。
というので今日も、最後までご視聴いただきましてありがとうございました！！
それではまた次回お会いしましょう。永田京子でした。

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