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▼こちらの投稿はInstagramへの投稿の下書きです。
更年期の心と体のケア方法、こちらからどうぞお役立てください☆
日本語版 / English ver.
- 更年期の
むくみ
Water Retention
- 主な症状
足がむくんで靴がはけない
指輪がはいらない
寝起きの顔がひどい…Main Symptoms
Feet are swollen and can’t wear shoes.
Can’t fit your ring on your finger.
Your face looks terrible when you wake up… - 原因
女性ホルモンのバランスが乱れると、血管のはたらきをコントロールしている自律神経が乱れ、血行が悪くなりむくみやすくなる。また筋力低下や運動不足によっても、血流やリンパの流れが悪くなる。Causes
When the balance of female hormones is disturbed, the autonomic nervous system, which controls the function of blood vessels, is disturbed, resulting in poor blood circulation and water retention. Muscle weakness and lack of exercise can also cause poor blood flow and lymphatic drainage. - ツボ押しケア
Pressure point care
陰陵泉（いんりょうせん）：膝下の内側にある太い骨の真下あたり。水分代謝を助けてむくみを解消してくれる。Inryosen：Just below the thick bone on the inside of the knee. Helps with water metabolism and reduces water retention.
5秒×5回程度押す
- ちぇぶら体操で予防ケア
Chebura Exercise
手をグーにして、指の第二関節部分で足をはさみ、足首から太ももにかけてクルクルと刺激していきます。２往復すればOK！反対側もおなじように。Place your hand in a goo shape, clamp your foot between the second knuckle of your fingers, and work your way from ankle to thigh in a circular motion. Repeat for the other side.
- 『流れる水はくさらない』
ハートを2回タップしてね
“The flowing water does not rot”
Tap the heart twice. - お知らせ
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