Generated by All in One SEO v5.0.0.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site. # 永田京子 40代からのウェルネス ## Sitemaps - [XML Sitemap](https://nagatakyoko.com/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website. ## 投稿 - [ゴビ砂漠を走る！ゴビマーチ 250キロ、完走しました。](https://nagatakyoko.com/run/6258/) - [砂漠の行動食はレーズンとミックスナッツ（貧血予防の冒険ごはん）](https://nagatakyoko.com/run/6255/) - [ミロとスキムミルク（貧血予防の冒険ごはん）](https://nagatakyoko.com/bodycare/6243/) - [40代で充実感がない、休むと罪悪感…焦りと不安を軽くするセルフケア](https://nagatakyoko.com/konenki-lab/6221/) - [モンゴルのゴビ砂漠を250km自給自足で走る！ゴビマーチにエントリー（Racing The Planet）](https://nagatakyoko.com/world-marathon/6205/) - [40歳、サバンナへ。ケニア230kmマラソンのはじまり（For Rangers Ultra）](https://nagatakyoko.com/world-marathon/6190/) - [3日間で台湾 100キロを走る！自給自足ステージレース１日目【Superace Ultra Marathon 2026】](https://nagatakyoko.com/hibi/6138/) - [アフリカへ走りに行く。海外渡航のための予防接種](https://nagatakyoko.com/world-marathon/5825/) - [台湾 100キロ！自給自足マラソン２日目・3日目【Superace Ultra Marathon 2026】](https://nagatakyoko.com/run/6147/) - [更年期からの「若作り」は健康によいですよ、という話](https://nagatakyoko.com/konenki-lab/6070/) - [「更年期と膀胱炎」もう繰り返さない！原因と自分でできる3つの対策](https://nagatakyoko.com/konenki-lab/6040/) - [自然の中で過ごせば、幸福度は本当に上がる（更年期と科学）](https://nagatakyoko.com/konenki-lab/3581/) - [持ち物〜メディカル編〜 海外を230キロ走るウルトラマラソン！](https://nagatakyoko.com/world-marathon/5833/) - [【防災の日に】ケニア230kmマラソンで見つけた「生き抜く力」〜更年期と防災バッグと体力と〜](https://nagatakyoko.com/world-marathon/6076/) - [ケニアのサバンナを230キロ走る！ウルトラマラソンにエントリーした話（For Rangers Ultra）](https://nagatakyoko.com/world-marathon/5789/) - [更年期からの「うっかり」をなくす方法](https://nagatakyoko.com/hibi/6034/) - [「まぁいっか」と言ってみる「更年期からの疲れない習慣 #17」](https://nagatakyoko.com/疲れない習慣/6009/) - [寝る前に自分に感謝する「更年期からの疲れない習慣 #18」](https://nagatakyoko.com/疲れない習慣/6003/) - [更年期からの「老けない」習慣 TOP20](https://nagatakyoko.com/hibi/5975/) - [更年期からの「疲れない習慣TOP20」](https://nagatakyoko.com/hibi/5924/) - [楽しい予定をTo Doリストに入れる 40代からの疲れない習慣](https://nagatakyoko.com/疲れない習慣/5992/) - [宝塚歌劇団の伝説の教え『ブスの25箇条』とポジティブな『美人の25箇条』](https://nagatakyoko.com/hibi/747/) - [40代ランナー極寒の海上を16キロ走る！別海アイスマラソンで靴下まさかの凍結](https://nagatakyoko.com/hibi/5940/) - [更年期と自己効力感「落ち込んだときに自分を立て直す方法」](https://nagatakyoko.com/hibi/3890/) - [2025年！更年期から絶対やるべき習慣 TOP5](https://nagatakyoko.com/hibi/5908/) - [40代からの基礎代謝を上げるエクササイズ！](https://nagatakyoko.com/hibi/5217/) - [【プレゼント】40代からの心と時間を豊かにする ウェルネス To Do リスト](https://nagatakyoko.com/hibi/5742/) - [40代にもなって、人に「嫉妬」するのは普通ですか？](https://nagatakyoko.com/hibi/5736/) - [Reasons for the Longevity of Japanese People](https://nagatakyoko.com/hibi/5734/) - [フルマラソンを走って感じた「更年期からは応援力で幸せになる」](https://nagatakyoko.com/hibi/5711/) - [フルマラソン！使って良かったアイテムまとめ](https://nagatakyoko.com/hibi/5723/) - [準備万端より、今はじめること！－40代からの行動力のススメ](https://nagatakyoko.com/hibi/5695/) - [「質問」の仕方を変えれば、人生が前向きになる。](https://nagatakyoko.com/hibi/5402/) - [The Fun Theory（ファンセオリー）「楽しい」は人の行動を変える](https://nagatakyoko.com/hibi/4714/) - [心の問題からくる「慢性腰痛」3つの対策！](https://nagatakyoko.com/hibi/5664/) - [第2回 Femtech Tokyo（フェムテックトーキョー）は10/5(木) - 10/7(土) 東京ビッグサイト](https://nagatakyoko.com/info/5660/) - [【お知らせ】9月8日 卵巣がん啓発WEBセミナー](https://nagatakyoko.com/info/5602/) - [台湾で本格的な薬膳料理！更年期からの２つの漢方【正一堂養生膳食坊と迪化街へ】](https://nagatakyoko.com/hibi/5630/) - [【東京都】男性管理職向け研修！女性のヘルスケアについて学ぶ](https://nagatakyoko.com/info/5621/) - [更年期のサプリメントの選び方と活用について](https://nagatakyoko.com/hibi/5275/) - [【更年期の熱中症】予防には筋トレがいい](https://nagatakyoko.com/hibi/5368/) - [更年期とHSP！「心の疲れ」と上手に付き合うコツ](https://nagatakyoko.com/hibi/5550/) - [【イスラエルの更年期】日本女性は更年期の不調が少ない!?](https://nagatakyoko.com/hibi/5182/) - [台湾で出版！](https://nagatakyoko.com/hibi/5148/) - [Are you a change leader? 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(Presentation)](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/3085/) - We support menopausal women, providing helpful information and exercise routines. - [「閉経」はお祝い！閉経が楽しみになる10の理由](https://nagatakyoko.com/konenki-lab/3121/) - 閉経を祝う10の理由！1.生理痛からの解放 2.PMSの不調 3.ホルモン性頭痛 4.生理用品を持たなくていい 5.ファッションを楽しめる 6.旅行の計画が立てやすくなる 7.子宮筋腫の収縮 8.妊娠リスクからの解放 9.ホルモン変動の波から解放 10.心身のエネルギーが増える - [生きがいデザイン講座オンラインで開催しました。ウェルビーイング（well-being）を考える！](https://nagatakyoko.com/ikigai/3067/) - [10月18日は、世界メノポーズデー（更年期の日）](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/3081/) - [アクションプランのピッチ編 / Day2 JWLI オリエンテーション](https://nagatakyoko.com/entrepreneurs/3055/) - [ランニングはじめました。初心者おすすめアイテム３選（シューズ・ウェア・ポーチ）](https://nagatakyoko.com/hibi/3003/) - [更年期サポートを広めるアクションプラン。JWLIのオリエンテーションに向けて練習！](https://nagatakyoko.com/entrepreneurs/3002/) - [【女性ホルモンの不調を改善】東洋医学の「肝（かん）」のはたらきを整える経絡ストレッチ！](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/2984/) - [「健康・キャリア・生きがい」を可視化する！生きがいデザインファシリテーター養成コース](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/2979/) - [【イベント】女性の心と体のケア講座〜更年期・乳がんについて学ぶ〜](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/2973/) - 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[更年期のイライラを解消してくれる、超簡単頭マッサージ方法！](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/2363/) - [「更年期」について漫才で伝えてみた。「2分」で分かる女性ホルモンの変化について。](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/2351/) - [更年期の症状の種類は200〜300？！大事な決断は体調がいいときにした方がいいということ【YouTube更新】](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/2140/) - [女性ホルモン分泌のメカニズムとなぜ更年期に様々な症状が起こるのか【YouTube更新】](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/2179/) - [閉経はお祝い？！海外のポジティブな更年期の捉え方について【YouTube更新】](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/2132/) - [女性ホルモンは、美と健康の守り神？！女性ホルモンの役割やメリットについて【YouTube更新】](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/2176/) - [女性ホルモンのデメリット。更年期や閉経はポジティブな進化だった【YouTube更新】](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/2130/) - [一生を通した女性ホルモンと男性ホルモンの変化・更年期について動画で解説【YouTube更新】](https://nagatakyoko.com/konenki-lab/2167/) - [更年期ケアのNPOを立ち上げた理由を話しました【YouTube更新】](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/2159/) - [更年期の自律神経の乱れとは？整える方法について、わかりやすく解説！](https://nagatakyoko.com/konenki-lab/2245/) - 更年期には「自律神経が乱れがちになる」と聞いたことはありませんか？更年期の体調を良くするポイントは、「自律神経」にあり！ というので、「自律神経」についてまとめました。 - [自分でできる骨盤矯正、尿漏れ予防トレーニング【ちぇぶら体操 更年期障害の対策#3】](https://nagatakyoko.com/konenki-lab/chebura-taisou/2151/) - [【IKIGAI】更年期と生きがいの関係。幸せに生きる秘密を解く。](https://nagatakyoko.com/konenki-lab/1212/) - 今、更年期と生きがいの関係について調べています。なぜなら、「生きがい感」を持っている人の層が、更年期症状が軽いと言うことがわかっているからです。参考:更年期女性の更年期症状(SMI得点)と心理社会的要因との関連 : 生きがい感, 夫婦関係, - [【レポート】岐阜で出産後から更年期のカラダのトリセツを開催「マドレボニータ」と「ちぇぶら」の講座をお届け](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/2148/) - [【受講者のご感想】東京都葛飾区で実施の女性ホルモン・更年期講座](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/2017/) - [【受講者の声】従業員様の「ウェルビーイング」をテーマにした企業研修](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/2138/) - [「今後の人生が非常に豊かになる内容」との声。浦安市日の出公民館で更年期ケア講座を開催](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/2009/) - 千葉県浦安市にある、日の出女性セミナーで「こころとからだのトリセツ＆対策ケア」講座を行わせていただきました。 - [「みんなの夢AWARD10」一次審査を通過、渡邉美樹さんの経営のお話を聴講](https://nagatakyoko.com/another/2115/) - [講演会講師必見！ワイヤレスイヤホン＆マイクのAirpods pro が便利だった話。テクノロジーでオンラインテレビ会議が快適！](https://nagatakyoko.com/another/2015/) - [中日新聞に掲載いただきました。「ちぇぶら体操」で更年期対策](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/2081/) - [香川県、働く女性の「ウェルビーイングと更年期ケア」企業とNPOで協働開催](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1977/) - [教養ある傍観者になるな。アクションを起こす人であれ！ （ JWLIオリエンテーション）](https://nagatakyoko.com/entrepreneurs/2013/) - [肩こり解消ケア。働く大人の女性医療メディア、ILACYさんで、「ちぇぶら体操」を連載](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/2011/) - [「ゆるゆるママのすすめ」。産後・更年期のホルモン変化と対策ケアを学ぶ講座、葛飾区男女平等センター](https://nagatakyoko.com/kosodate/2006/) - [働く女性と更年期、キャリア、介護や子供の巣立ちで大きな変化（企業セミナーレポート）](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1786/) - 女性活躍推進で、女性も男性と同じような働き方が求められる時代ですが、女性と男性とでは身体の作りが違います。先日は企業に出張し、女性の一生と女性（男性）ホルモンの変化や、更年期症状・更年期障害が起こるメカニズム、医療機関の受診のコツを知り、その場でできる対策ケアエクササイズを楽しく実践。 - [日本女性ウェルビーイング学会第3回総会【開催レポート】](https://nagatakyoko.com/jww/1798/) - 2019年10月5日に、「日本女性ウェルビーイング学会」第3回総会を開催いたしました。総会のパンフレットです。 ご登壇くださった明治大学副学長の牛尾先生、 ライススタイルデザイナーの栗原先生のご紹介、アドバザリーボードの産婦人科医師対馬先生、 女優の秋野暢子さん、政治家の野田聖子さんのお言葉もいただいております。 - [日本更年期と加齢のヘルスケア学会学術集会で発表「NPO・行政・医療機関の協働事例報告」](https://nagatakyoko.com/konenki-lab/1828/) - 更年期女性の健康サポートを拡大するためには, メノポーズカウンセラーが単体で 活動を行うだけでなく, 様々な機関と協働することにより何倍も早く普及が進む可能性 が考えられる. この発表では, 愛知県小牧市で実際に行われている, メノポーズカウン セラーである著者が代表を務めるNPO法人ちぇぶらと行政, 医療機関の協働で更年 期女性の健康をサポートする事例を紹介する. - [本「ちぇぶら体操」出版記念パーティーを企画・開催レポート](https://nagatakyoko.com/entrepreneurs/1843/) - 「女40代の体にミラクルが起こる!ちぇぶら体操」の出版記念パーティーの開催レポートです。トーク、漫才、歌、サイン会など。ご来場の皆様、企画の皆様本当にありがとうございました！ - [高知で初開催！県民企画、働く女性・男性の健康・更年期ケア講座レポート](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1930/) - [総務省、職員の健康に関する講演会「男女の更年期について」の実施報告。](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1993/) - 今日はなんと！国の機関の「総務省」で、NPO法人ちぇぶらのプログラムをお届けしてきました。職員の健康に関する講演会「男女の更年期について」と題して、統計センターで働くみなさまと一緒に、女性ホルモン・男性ホルモンの変化やメカニズムを学び、「ちぇぶら体操」を実践です！ - [そうだ、紅葉を見に行こう！愛知県豊田市の「香嵐渓」がすごかった話。](https://nagatakyoko.com/hibi/1971/) - 愛知県豊田市にある「香嵐渓（こうらんけい）もみじまつり」に子連れで行ってきました！住所：〒444-2424 豊田市足助町飯盛 足助・香嵐渓広場。春に満開の桜を見たときに似た圧倒さ！絵の中にいるみたいにキレイ！ - [【お知らせ】大阪で更年期ケア「女性ホルモンとカラダのトリセツ」を開催（NHK文化センター守口教室）](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1966/) - 大阪のNHK文化センター守口教室で、1月5日 にちぇぶら「女性ホルモンとカラダのトリセツ」講座を開催させていただきます！ 女性であれば誰もが通る、女性ホルモンの変化を学び、その場でできる対策ケアエクササイズ「ちぇぶら体操」を楽しく実践します。 新年そうそうの企画なのですが、2020年心も体も健康で1年を過ごせますように、心と体を整えるきっかけになれば幸いです。大阪でお会いできることを心より楽しみにしています！！ - [【岐阜】産後から更年期のカラダのトリセツ 「マドレボニータ×ちぇぶら」コラボ企画](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1952/) - 「ちぇぶら」の活動を立ち上げる前、７〜8年ほど、埼玉県の所沢を中心に「産後ケア」の活動をしていました。出会った当時はまだ任意団体だった「マドレボニータ」という組織で、たくさん訓練と成長の機会をいただいて、認定講師として、活動を進めていたことがありました。（マドレボニータはスペイン語で「美しい母」という意味） マドレボニータや、歴史の中で、たくさんの人の頑張りがあって、今でこそ「産後ケア」という言葉も市民権を得て、行政の事業や民間サービスで、多様な形で行われるようになりましたが、その当時は、出産後のサポートといえば赤ちゃんのことばかり。赤ちゃんをサポートする母親の心と体のケアは皆無と言っても過言ではない時代でした。 - [だれの身にも起きる「更年期」。きちんと知ることで、とらえ方や過ごし方は変えられる。Precious取材記事がLINEニュースに登場](https://nagatakyoko.com/another/1960/) - [更年期をよむ！悩んで笑って、みんなの「おとな女子川柳」が100句目を達成！](https://nagatakyoko.com/another/1904/) - [30代後半からの人生を考える。大事なのは運動と、進化をし続けること。](https://nagatakyoko.com/another/1879/) - あっという間に、30代後半がスタートです。「運動することは本当に大事！」ということと、「未来を心配しすぎない。でも、希望を持って進化する」ということを書いています。誕生日は、親や、家族や、一緒に働いてくれるメンバー、周りの人たちへの感謝の日。いつもありがとうございます。 - [講演会のパワポ操作必須アイテム。コンパクトな指輪型のポインターが便利！](https://nagatakyoko.com/another/1880/) - ちぇぶらの講演はただ座ってお話を聞くだけではなく、実際にカラダを動かす「体験型」。講演会の間にもエクササイズ（ちぇぶら体操）を取り入れます。言葉だけでなく、身振り手振りで、講演中、動き回っているので、前に立つものとしては、とにかく手は自由に使いたい。だけど、スライドも送りたい。指輪型のポインターが便利でした。 - [本を出した次にすること、著者の書店巡りとPOP大作戦！](https://nagatakyoko.com/hibi/1870/) - 全国の各地でセミナーや講演の際に、本の紹介をしているので、受講者さんたちが、見つけやすいところにあってほしい。それに、本から、ちぇぶらの講師のみなさんが開催しているセミナーにつながって、更年期を孤独に耐えるのではなく、楽しいコミュニティと共に「Change of life」の期間にしてもらえたら嬉しいと願い、全国で100くらいの書店さんにもPOPを送らせていただきました＾＾ - [学校生活・日記編 〜 セブ島へ小学生と２週間親子留学に行った話〜](https://nagatakyoko.com/another/1774/) - [更年期を美しく健康に。本「ちぇぶら体操」出版記念パーティー（東京）のお誘いです！](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1761/) - [働く大人の女性医療メディア『ILACY』で更年期ケア「ちぇぶら体操」連載がスタート！](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1737/) - [雑誌「Precious（プレシャス）」N女たちのソーシャルアクションにNPO法人ちぇぶらが登場](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1733/) - [石川、神奈川に更年期の知識とケア方法を伝える講師が新たに誕生](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1712/) - [乳がん検診と更年期ケアで女性の健康推進！愛知県小牧市で新たな取り組み。](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1700/) - 愛知県小牧市の市民提案型協働事業が採択されました。来年度から、40歳になった時点で、個別配送される乳がん検診の無料クーポンと一緒に、更年期ケアの情報が届けることができます。つまりは、だれ一人も取りこぼさないで（住民登録をしていれば）、適齢期に心と体の大変動期「更年期」の情報や対策を届けることができるようになります。 - [高知県で更年期対策ケア講座を行います！「ソーレ県民からの企画提案事業」](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1682/) - 高知県でソーレ県民からの企画提案事業として、NPO法人ちぇぶらの更年期ケアプログラムをお届けさせていただきます。働き続けるためには体調管理も仕事に。ぜひいらしてくださいね！ - [出版します！『女40代の体にミラクルが起こる！ちぇぶら体操』](https://nagatakyoko.com/konenki-lab/1678/) - ご報告です！ おかげさまで、やっと、やっと、本が出版されます！ 『女40代の体にミラクルが起こる！ちぇぶら体操』が 三笠書房さんから出版されることになりました。 - [ミッドライフクライシス（中年の危機）は治る？３つの原因や期間、対処方法について。](https://nagatakyoko.com/konenki-lab/1620/) - 30代後半から、40代にかけて８割の人が体験する『ミッドライフクライシス（中年の危機）』「自分の人生はこれでよかったのだろうか」とアイデンティティが揺らぐ人も。そんなピンチを心と体と向き合うチャンスにする方法をお届けします。 - [【募集】日本女性ウェルビーイング学会、第３回総会『令和時代の女性のウェルビーイング』を開催！](https://nagatakyoko.com/jww/1631/) - 当学会は、 女性の生命、 生活、 人生、 健康をサポートする団体がつながることで、日本全体のウェルビーイングに貢献することを目的に2017年に設立されました。東京・四ツ谷で第３回総会を行います。『令和時代の女性のウェルビーイング』。ぜひお越しください！ - [Prevent or inprove your condition to be sensitive to cold and numbness feet. Chebura Exercises【Chebura-style #20】](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1545/) - The exercise to prevent or inprove your condition to be sensitive to cold and numbness feet. - [漫才大会「M1グランプリ」１回戦に出場。女性の健康・更年期をテーマに扱う「ちぇぶら」](https://nagatakyoko.com/hibi/1591/) - [女芸人No1.決定戦 THE W で「ちぇぶら」女性の健康・更年期啓発の漫才デビュー！](https://nagatakyoko.com/hibi/1595/) - 「女芸人No1.決定戦 THE W」で「ちぇぶら」漫才デビューしました！「楽しくて 健康的で 役に立つ」更年期サポート啓発を、NPO法人ちぇぶら代表永田と事務局長田村で「漫才」で挑戦です。 - [Sensitive to cold and numbness in fingers and feet. Chebura Exercises【Chebura-style #19】](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1541/) - The exercise to prevent or inprove your condition to be sensitive to cold and numbness in fingers. - [Preventing Urinary Incontinence by legs and butt workouts. Chebura Exercises【Chebura-style #18】](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1536/) - Recommend for these symptoms. Urine Incontinence・Pelvic Distortion, Left or right butt sag, O-shape leg etc. The exercises for preventing and improving urinary incontinence. - [Take away swelling of face immediately ! Small Face Care. Chebura Exercises【Chebura-style #17】](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1533/) - The 90% of People’s first impression is based on appearance. First of all people look at the face. Here we are going to introduce the effective and easy method which make your face smaller. - [Stiff Neck and Shoulder. Chebura Exercises【Chebura-style #16】](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1527/) - [骨量・骨密度を増やすにはバレーボールがオススメな理由](https://nagatakyoko.com/konenki-lab/1560/) - 更年期以降、女性であれば「骨量低下」問題は避けて通れない課題。骨は衝撃をうけることで強くなるので、骨量保持の視点で見ると、40代、50代にとって。足にも腕にも、全身の骨に衝撃がかかる「バレーボール」というスポーツは骨にとって最高なのです。 - [東京と愛知と転勤とデュアルライフと。](https://nagatakyoko.com/another/1472/) - [Adjust Autonomic Nerves for menopause. Chebura Exercises【Chebura-style #15】](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1520/) - Adjust Autonomic Nerves Exercises. For people who cannot sleep well or wake up at night. - [【お知らせ】雑誌「オレンジページ」えがおのストーリーに掲載いただいています。](https://nagatakyoko.com/hibi/1481/) - 雑誌「オレンジページ」えがおのストーリー 9月2日号（8月17日発売号）に掲載いただいています。NPO法人ちぇぶらを立ち上げるきっかけや苦悩、乗り越えた方法など、２ページたっぷり。ぜひ、ご覧ください！ - [Treatment of menopausal disorder【Chebura-style #13】](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1514/) - Treatment of menopausal disorder, about HRT (hormone replacement therapy), and about Herbal medicine. - [Three points of gynecological examination to convey symptoms in an easy-to-understand manner【Chebura-style #14】](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1516/) - ①About symptoms of concern ②History of previous medical examination, medicine you are drinking now ③What you want to improve, what you want to know. - [乳がん健診？乳がん検診？「けんしん」の違いをわかりやすく](https://nagatakyoko.com/another/1490/) - 乳がん検診？ 乳がん健診？どっちも「けんしん」だけど、どっちが正解？というので、健診と検診について調べてみました！ - [映画『女神の見えざる手』銃規制に挑む、政治を動かす裏の話](https://nagatakyoko.com/hibi/movie/1400/) - 政党や議員などへ働きかけ、政府の政策を影で動かすロビイストの話。アメリカの銃規制法案について、反対か賛成かをまだ決めていない議員を 賛成させ、法案を通すためにあらゆる手段を使っていきます。 主人公の頭の中や、映画の構成も、見ていて気持ちいいくらい緻密に計算されています。 - [岐阜・多治見市「つづはらブルーベリー園」親子で夏のお出かけ！](https://nagatakyoko.com/kosodate/1409/) - [映画『おしえて！ドクタールース』がおもしろい！性のタブーに挑む女性の生涯](https://nagatakyoko.com/hibi/movie/1413/) - 90歳 現役セックスセラピストの女性のお話ですが、パワフルな姿に希望を感じずにいられません。戦争で家族と離れ、家族をホロコーストで失う少女時代、20歳の時にはスナイパーーとして活動し、シングルマザーで子育てをして、結婚も3度。数々の経験と苦難から「弱い立場の人に無関心でいられないの」と、妊娠中絶問題から女性の地位向上、LGBTQの人々の権利獲得、エイズ研究も支援。 - [Lifestyle-related diseases prone to menopause【Chebura-style #12】](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1397/) - [The menopause and the disease and erroneous diseases【Chebura-style #11】](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1394/) - [People who feel discontent · People who do not feel bad【Chebura-style #10】](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1388/) - [Menopausal symptoms are complex【Chebura-style #9】](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1382/) - Both female hormones and autonomic nerves are involved in various functions throughout the body. Therefore, if their balance is lost, various symptoms will appear in the mind and body. - [Where the female hormones secrete from?【Chebura-style #8】](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1376/) - Where the female hormones secrete from? What causes the failing in climacteric? There are two types of female hormones, estrogen and progesterone. - [The current situation of menopause【Chebura-style #7】](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1367/) - Have you prepared your menopausal knowledge beforehand? What they worked to improve menopusal symptoms？ - [【愛知県小牧市】更年期ケアと乳がん検診を広める事業 リーフレット完成！](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1362/) - 完成しました！！地域限定ですが、愛知県小牧市で配布する、更年期と乳がん検診を啓発するリーフレットです。保健センターの職員さんと一緒に作って、市役所の職員さんの協力のおかげで順番に市内25の公共施設に設置いただけたりしてます。ぜひ手にとって見てください☆ - [Is female hormone a guardian angel of her mental and physical condition? 【Chebura-style #6】](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1354/) - Female hormone is just the beauty and health guardian. female hormones’ roles aren’t only limited to them, it plays many other roles inside of their bodies. - [9 out of 10 women feel physical and mental unwellness during menopause.【Chebura-style #5】](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1348/) - Every women go through menopause. About 10% of the women do not experience menopausal symptom. Moreover, other 90% of the women feel menopause symptom. - [Knowing hormonal changes is important for women's social advancement.【Chebura-style #4】](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1342/) - While women are strongly encouraged to work in the same style as men due to the “the act on promotion of women’s participation and advancement in the workplace”, it is significant for both women and their surrounding people to be aware of physical differences of women in order to makes their working environment more flexible. - [Analyzing a woman’s hormones/menopause in her lifetime 【Chebura-style #3】】](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1339/) - Our female hormones become infinitely close to zero after menopause” Let us observe what happens inside our bodies. - [Questionnaire of 1014 menopausal women【Chebura-style #2】](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1331/) - [Menopause is not obstacle but a chance.【Chebura-style #1】](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1323/) - When asking this question, I often hear keywords such as "irritation", "unstable", "complicated", "sudden sweat", those that are ……,sooooo negative. - [通常総会を行いました！](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1109/) - 特定非営利活動法人ちぇぶらのの2019年通常総会を開催しました。会場から、東京・静岡・愛知・沖縄をオンラインでつなぎました。ありがとうございました。審議後には、近況や今取り組んでいることを共有できたりもして楽しい時間でした。 - [更年期ケア×乳がん検診で健康な女性を増やすプロジェクト](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1117/) - 私は今、愛知県小牧市というところに住んでいるのですが、そこには市民活動を応援する制度がいくつかあります。この度、小牧市市民活動助成金に応募をして採択されました。内容は「ちぇぶら」と小牧市の保健センターと、小牧市内の医療機関と協働して「更年期ケアと乳がん検診で健康な女性を増やすプロジェクト」を行います。 - [青森県へ「女性の健康」出張講座](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1130/) - 青森県にきています。名古屋空港からだとFDAであっという間に到着です。1回目は、2017年青森県庁主催の「奥入瀬サミット」でワークショップを担当させていただくご縁をいただき、初上陸！奥入瀬渓流に心もからだも癒され、サミットでエンパワメントを体感した機会でした。 - [微力は大きな力なり。「県民企画講座」のこと](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1225/) - 先日、更年期ケアの「ちぇぶら」の講座に高知県の方が参加してくださいました。四国にはまだ1人も認定講師がいない状態なのですが、なんとその方が、高知県にも更年期ケアをと、県民企画講座として、ちぇぶらの講座をエントリーしてくれたのです。もし、審査に通れば、初の高知県開催が実現します！ - [講座やイベント情報！](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1241/) - 永田京子が講師をつとめる募集中の講座・イベントをご案内しています。また、全国へ出張講座を行なっていますので、お気軽にお問い合わせください。 - [本『終わった人』：仕事も夢も居場所もない定年後の男の話](https://nagatakyoko.com/ikigai/1260/) - 定年後の男性を描いた本、「終わった人」を読んだのでご紹介！定年すると、「第二の人生のスタート」とか、これからは「好きな趣味を存分に」などとめでたそうに言われるけれど、主人公は、もう社会からは必要とされない「終わった人」と捉える。『何よりも「余生」という言葉がおかしい。人に「余りの生」などあるわけがない』 - [人生の幸福度まで左右する「行動する人としない人」](https://nagatakyoko.com/hibi/1278/) - ９割の人ができない言い訳を探している間に、行動を起こしてる人はいろんな方法を試して、振り返って、改善して、また試してと、自分の思い描く世界へ近づいていっています。一回きりの人生、選ぶのは他人じゃなくて自分！ - [【更年期対策】血流をよくして肩こりスッキリ解消ケア #ちぇぶら体操](https://nagatakyoko.com/konenki-lab/1274/) - 更年期の悩みに多いのは肩こり。自分でできる肩こり解消の方法について。肩甲骨周りの筋肉を動かすことで、その周辺の血行をよくします。肩こりの原因である老廃物を、血流で流し出すため、スッキリした状態が長く続きます。同じ姿勢が続くパソコン作業の合間や、重い荷物を持ったあとにもオススメ☆ - [【更年期対策】イライラする、緊張する時のケア #ちぇぶら体操](https://nagatakyoko.com/konenki-lab/1270/) - [【創業体験談】一番苦労したことは？ 更年期を知り抜く！1000名アンケート](https://nagatakyoko.com/entrepreneurs/654/) - [【創業体験】健康・更年期をサポートする事業紹介](https://nagatakyoko.com/entrepreneurs/547/) - 更年期ケアを届けるNPO法人ちぇぶらの創業から成長の記録。更年期の症状は、女性ホルモンの急低下によって、自律神経が乱れることでさまざまな症状が起こります。そこで、私たちが行っているのが、エクササイズで体調管理の方法を身につけてもらうことと、正しい情提供です。更年期障害は、予防・管理ができます。 - [【創業体験】店舗や事務所についてはどうしているのか？](https://nagatakyoko.com/entrepreneurs/550/) - 更年期ケアを届けるNPO法人ちぇぶらの創業から成長の記録。今ドキ！オフィスを持たない新しい働き方。バーチャルオフィスとオンライン会議で、世界中どこからでも一緒に働くことができます。 - [更年期のサポートを始めようと思った動機は？](https://nagatakyoko.com/entrepreneurs/598/) - 東京の創業塾にて、先輩起業家として登壇の機会をいただきました。「ちぇぶら」を立ち上げて、迷いながらぶつかりながら、進んできた経験がだれかの役に立つなんて！と、驚く気持ちです。更年期は女性にとって、 全員が通る道であり、体の中でダイナミックな変化が起こっている時期。健康や人生の大きな節目でもあります。 - [【台湾】プロ観光ガイド伝授！台北を満喫する丸一日の過ごし方。](https://nagatakyoko.com/another/1170/) - 本職は台北のプロの観光ガイド！そんな友人に台北を案内してもらい、満喫の時間を過ごしました。プロの観光ガイドオススメ、台北初心者でも安心な、丸一日で台北を満喫できるコースをご紹介します！ - [【台湾】電車では飲食禁止！博愛座には座らない。](https://nagatakyoko.com/another/1151/) - [ちぇぶら事務局ミーティング](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1104/) - [日本女性ウェルビーイング学会次回総会は、2019年10月5日！](https://nagatakyoko.com/jww/1093/) - [ちぇぶら×SDGsについて](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1087/) - [【開催レポ】愛知県小牧市・あおぞら幼稚園で更年期ケア講座を開催！](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1081/) - [初！九州企画 更年期ケア講座開催レポート](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1074/) - こんにちは永田京子です。九州での初のちぇぶら企画講座が終わり、愛知県に戻ってきました。「FBページでチェックをしていたけれど、企画するまでの勇気はなかった。だから今回福岡で開催してくれて嬉しい！」という方に出会えたり、「自分の関心とタイミングがバッチリだった」という方にも出会えたりもしました。 - [私たちは何のために存在するのか](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1072/) - 「ちぇぶら」の活動は、単に更年期のプログラムを提供するだけでなく、社会をよりよく変えていくために焦点を当てています。「健康な女性が増えれば世界はもっとよくなる」更年期は女性にとって健康の大きな節目ですが、社会からのサポート体制はほとんどありません。我々は「正しい情報や対策、その場でできる体操の実践」を提供しています。 - [映画「パッドマン〜5億人の女性を救った男〜」鑑賞](https://nagatakyoko.com/hibi/1059/) - [【#1】100%!! Everyone pass the Menopause!! ](https://nagatakyoko.com/survival-guide-us/1051/) - [写真撮影の一日](https://nagatakyoko.com/hibi/1036/) - [【講座開催レポ】「ホルモン力で元気になる心とカラダのケア」清洲市商工会女性部総会](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1032/) - [英語の勉強をしています＾＾](https://nagatakyoko.com/hibi/1011/) - [【メディア掲載】「マイレピ 」オトナスクエアにインタビュー記事掲載](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/1006/) - [5月11日・九州・福岡で初「更年期を学ぶ講座」を開催！](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/997/) - 九州開催！女性ホルモンと更年期を学びカラダを整える「ちぇぶら」の講座のお知らせです。 - [【動画】美腸のコツを齊藤早苗さんに伺いました！#更年期相談室](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/992/) - [JWLI 2019秋のフェローに選出いただきました。](https://nagatakyoko.com/entrepreneurs/975/) - [【養成レポ/名古屋】更年期ライフデザインファシリテーター 認定試験](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/964/) - 先日、名古屋でちぇぶらの認定講師の養成スクール、更年期ライフデザインファシリテーターの認定試験を行いました。愛知県、岐阜県にちぇぶら初となる認定講師が誕生しました！これから体験会を開催したり、活動を広めていかれますので、お近くの方は何卒、応援をよろしくお願いいたします！！ - [【愛知県小牧市】女性活躍推進研修「カラダの健康とキャリアデザイン」小牧市役所](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/956/) - [【愛知・小牧/講座レポ】「更年期とカラダのトリセツ講座」東部市民センター](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/944/) - 更年期を豊かに過ごす準備は、３つ。①正しく体の変化を知ること②体のケア（体操）の機会を作ること③コミュニティを持つことぜひ、体操を続けていただけたら嬉しいですし、せっかく同じテーマで集まった仲間と、繋がる機会になっていたら嬉しいです。 - [【東京・新宿/開催レポ】『ワーク・ライフを楽しむためのホルモンバランス取説セミナー』Uprithm（アップリズム）](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/921/) - イベント開催レポート。はたらくこと、生活すること、介護・子育て・地域の活動など人のために何かをすることも全部含めた生きていくことを「ウェルネス」という視点が豊かにしてくれる。心とカラダと上手に付き合いながら、ワークもライフも健やかに楽しむためのコツと、体調管理の #ちぇぶら体操 を実践 - [シンガポールの国策としてのヘルスケア](https://nagatakyoko.com/hibi/905/) - [「仕事と家庭の両立」はもう辞めませんかという話。](https://nagatakyoko.com/hibi/882/) - 「仕事と家庭の両立を」などと言われても、はたらく環境も、はたらく理由も人それぞれです。そもそも、やることは、仕事と子育てだけじゃない。介護がある方だって、趣味がある方も、習い事をしている場合も、将来の準備をしている場合だってあります。仕事をしながら「心も体も健康でいられる」当たり前の社会を。 - [知って得する世界の更年期。簡単に更年期症状を伝えられる英語表現。ハーブとルーマニアの更年期対策。](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/871/) - youtubeちぇぶらチャンネル更新中です。英語がかなりできる方でも、自分の不調を伝えるのって、結構難しかったりします。簡単に更年期時期の不調を伝えられる表現を色々紹介。ゲストはスクタリウともこさん。 - [イベントは仕掛ける方が面白い？！「おとなのひな祭り2019」を開催！](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/838/) - 女性の健康週間に合わせて会員さんとの交流イベント「おとなのひな祭り」を開催。屋形船に乗って健康をテーマに「おとな女子川柳」を考え発表したり、「箸が転んでも笑う年頃」に戻ったような時間。講師の皆さん、会員の皆さん、そして事務局の皆さん、いつも、活動を支えてくれてありがとうございます。 - [NPO法人ちぇぶら認定講師のブラッシュアップ研修。更年期は病気じゃない？！命に関わることだってある。](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/855/) - スキルを高めて知恵を共有。ちぇぶらのブラッシュアップ研修です。更年期は病気じゃないからなどと言われますが、更年期うつなど、命に関わる時だってある。だから私たちは真剣。真剣だからこそ、伝えたいことが伝わりやすいように「楽しくて 健康的で 役に立つ」がモットーです。 - [【東京/講座レポ】働く女性の冷え対策と女性ホルモン。アルパカび毛はあたたかい。](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/823/) - アルパカの毛で、あたたかグッズを作られているMAITEさんのカラダぽかぽか体感イベント。ちぇぶらのプログラム「女性ホルモンと更年期」と「冷え予防」の体操をお届けしました。カラダを温めぽかぽかにしたら、冷める前に靴下やレッグウォーマーで保温を。 - [誰でもできるイベント企画、講座開催の秘密の手引き](https://nagatakyoko.com/entrepreneurs/790/) - 講座、イベント開催の手引き。開催目的・対象者を決める、内容・タイトルを決める、開催日程・時間を決める、会場を決める、構成・タイムスケジュールを決める、参加費を決める、集金インフラを準備する、告知する、受講者の受付や人数の管理、当日に必要な資料を準備する、事前連絡メールをする、講座開催、お礼のメール、振り返り、開催報告。 - [「冷え」は万病のもと。不調の原因と冷え性体質を改善する方法。](https://nagatakyoko.com/konenki-lab/802/) - 冷え体質を変える２つの方法。冷えの原因は「血行不良」運動をすることと、保温することで、冷え性だけでなく、頭痛、腰痛、肩こり、腰痛、むくみ、眠れない、眠りが浅い、頻尿、肌荒れ、便秘、免疫力の低下、風邪をひきやすい、疲れやすい、月経不順、月経痛がひどい、うつうつとした気分にも、さよなら！ - [更年期の正しい知識と対策ケアを。名古屋で更年期サポートの講師を育成](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/774/) - NPO法人ちぇぶらでは更年期ライフデザインファシリテーター を養成。更年期のサポートは、日本では空白地帯。全員が通る健康にとって大きな節目であるにも関わらず、サポート体制はほとんどありません。 「ちぇぶら」では、更年期の「正しい知識」と「対策ケア」を、わかりやすく伝えていく講師としての役割を担う人材を育成。 - [集客力を高める最初の一歩。 初めてのイベントや講座に人を集める方法。](https://nagatakyoko.com/entrepreneurs/721/) - ０から１の集客方法についての実践編。イベント開催のために行ったファーストステップ。相談する、チラシを配布する、告知できる媒体に乗せてもらう。最初のイベントで、しっかり動いて人を集めて自信のあるプログラムを提供すれば、きっと想う未来に続いていきます。 - [運動をすると頭や心、体がスッキリするのはなぜ？](https://nagatakyoko.com/konenki-lab/704/) - どうして運動すると、スッキリしたり、気持ちよくなるのでしょうか。脳への血流が良くなるから。セロトニンが増えるから。脳が活性化するから。自信と意欲が得られるから。更年期症状にも効果があることがわかっています - [【動画】健康診断について教えて！/膣内炎症・出血、セックス時の痛み/漢方は万人に効くの？](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/692/) - [【愛知/講座レポ】講座をする２つの目的「女性ホルモンと心とカラダのトリセツ」小牧市まなび創造館様](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/663/) - 愛知県小牧市、まなび創造館で実施された、連続セミナー「女性ホルモンと心と体のトリセツ」のレポート。NPO法人ちぇぶらのプログラムです。目的は、女性ホルモンや健康、更年期の正しい知識や情報、対策ケアを届けていくということ。地域につながり、コミュニティーを作っていくということ。 - [【動画】更年期をテーマに「YouTube」更新中♪](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/606/) - 2019年は、発信に力を入れていくぞと意気込み、このブログを開設して更新したり、週に1回YouTubeに動画をアップロードしたり、ツイッターにツイートしたり、発信に力を入れてます。まずは、どこに住んでいても、更年期サポートや情報にたどり着ける状態をつくりたいです。 - [【お知らせ】ちぇぶら「おとなのひな祭り」2019は屋形船です！](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/592/) - 3月1日~8日の「女性の健康週間」に合わせて、更年期サポートのNPO法人ちぇぶらでは、今年も「おとなのひな祭り」を企画しました！春のひととき、屋形船でもんじゃを堪能しながら いつも頑張っている心とカラダへのご褒美の時間を一緒に過ごしませんか？「健康」をテーマに語らうお時間もあります。 - [消費者ではなく「市民」を育てよ。 活動ではなく「仕組み」を作れ。](https://nagatakyoko.com/entrepreneurs/330/) - 『「誰かが用意してくれたサービスを受け取るだけ」という消費者のために、1部の人だけが汗をかくのではなく、民主主義の当事者が主体性を持って動くデザインを』参画側の視点にたつ方が、格段に世の中の見え方と、時間の流れが濃く鮮やかになるものです。 - [活動報告や2019年事業計画発表も。NPO法人ちぇぶら「新年会」のこと](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/256/) - 「NPO法人ちぇぶら」とは。「ちぇぶら」は更年期を前向きに捉えた「the change of life」の意。社会からのサポートがうすい更年期世代に向けて、更年期の知識とカラダのケアを提供しています。 - [女性の健康支援団体の連携。日本女性ウェルビーイング学会について](https://nagatakyoko.com/jww/268/) - 日本女性ウェルビーイング学会とは。 女性の生命、生活、人生、健康をサポートする法人や団体が協同することで、女性の一生を通して心と身体のトータルサポートを可能にし、女性の健康、ひいては日本全体のウェルビーイングに貢献します。 - [「ヒッチハイク」と「幼なじみ」との思い出](https://nagatakyoko.com/hibi/159/) - 大人になりかけのまだ少女だった私たちは、空気を読むことが苦手で、周りの期待にうまく答えられなくて、家庭環境がそれぞれ複雑で、息苦しくて、居場所がなくて、代わり映えのない日常から逃げ出したくて逃げ出したくて、そうだ、冒険をしよう！と、当時流行っていたテレビ「電波少年」のマネをしてヒッチハイクの旅に出た。 - [幼稚園で女性ホルモンと更年期カラダのトリセツ、人生を変える「ちぇぶら体操」♪](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/340/) - 幼稚園で保護者のみなさまに「女性ホルモンとカラダのトリセツ #ちぇぶら体操 」（保健センター協働事業）をお届けしました。全員が通る更年期について、対策のエクササイズを実践しながらわかりやすく楽しく学びます。 - [【滋賀/セミナーレポ】「更年期とカラダのトリセツ」東洋紡株式会社様](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/359/) - どこまでも琵琶湖が続く、滋賀県へ行ってきました。 NPO法人ちぇぶら、初の滋賀県での開催です。 「更年期とカラダのトリセツ」と題して、東洋紡株式会社 総合研究所様で働くみなさまに向けて、女性更年期、男性更年期を合わせたセミナーを開催させていただきました。 - [【愛知 / セミナーレポ】小牧市市役所様 職員向けの健康研修を行いました](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/385/) - 愛知県の小牧市には、2017年の8月末に引っ越してきました。家族の転勤で縁あってここで暮らすようになり、1年半弱が経過しました！この地域に住む人たちが引っ張ってくださり、小牧市はじめ、近隣でも市の企画で 講座を届ける機会をいただくようになってきました。仕事や人生を快適に生き抜くための、知恵や工夫の役にたてれば嬉しい。 - [【横浜/セミナーレポ】「女性ホルモンとカラダのトリセツ」株式会社クレディセゾン様](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/567/) - 女性ホルモン・更年期とその場でできる対策ケア方法を学ぶ、NPO法人ちぇぶらの企業セミナーの報告です。女性活躍や従業員様の仕事の意欲向上を願うなら、健康サポートは必須です。働きつづけるためには、体調管理も仕事に。 - [国内、海外、劇団、川柳、2018年の取り組みと、2019年の「ちぇぶら」](https://nagatakyoko.com/npo-chebura/310/) - [2019年３つの目標「習慣を制するものが人生を制する」](https://nagatakyoko.com/hibi/42/) - [初心者でもできた！「ワードプレス」でブログ開設。](https://nagatakyoko.com/hibi/169/) ## 固定ページ - [特定商取引法に基づく表記](https://nagatakyoko.com/law/) - [永田京子のプロフィール](https://nagatakyoko.com/profile/) - [サイトマップ](https://nagatakyoko.com/sitemap/) - [Payment Confirmation](https://nagatakyoko.com/payment-confirmation-2/) - 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